Khoảng cách từ mắt đến sách là yếu tố cốt lõi nhưng lại thường bị xem nhẹ trong quá trình đọc sách, học tập hay làm việc hằng ngày. Nhiều người cho rằng chỉ cần đủ ánh sáng là ổn, trong khi việc cúi sát sách, đọc quá gần trong thời gian dài mới chính là nguyên nhân khiến mắt nhanh mỏi và độ cận tăng âm thầm. Duy trì khoảng cách đọc sách an toàn không chỉ giúp mắt dễ điều tiết hơn mà còn góp phần bảo vệ tư thế ngồi và sức khỏe cột sống về lâu dài.
MỤC LỤC BÀI VIẾT
1. Khoảng cách từ mắt đến sách bao nhiêu là an toàn?
Theo khuyến nghị chung của các chuyên gia nhãn khoa, khoảng cách lý tưởng từ mắt đến sách nên duy trì trong khoảng 30 – 40 cm. Đây là mức khoảng cách giúp mắt nhìn rõ chữ mà không phải điều tiết quá mức, hạn chế áp lực lên thể thủy tinh và cơ mi.
Khi đọc ở khoảng cách này, mắt có đủ không gian để lấy nét tự nhiên, hình ảnh rõ ràng hơn và ít gây mỏi hơn so với việc cúi sát sách. Khoảng cách này cũng phù hợp với đa số các loại sách, từ sách giáo khoa, tài liệu học tập cho đến sách đọc giải trí.
Đọc sách ở khoảng cách vừa phải giúp mắt nhìn rõ mà không phải gồng lên để lấy nét. Khoảng 30–40 cm thường được xem là phù hợp cho hầu hết các hoạt động đọc. Đây cũng là mức giúp việc đọc lâu trở nên thoải mái hơn.
Khám phá BST Giá đỡ đọc sách chống cận đang được bán tại Flexhouse:
2. Điều gì xảy ra khi đọc sách quá gần mắt?
Việc đọc sách ở khoảng cách quá gần, đặc biệt là dưới 25 cm, buộc mắt phải hoạt động liên tục để điều chỉnh tiêu cự. Nếu tình trạng này kéo dài mỗi ngày, mắt rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu và giảm khả năng tập trung.
Về lâu dài, thói quen đọc sách quá gần còn làm tăng nguy cơ cận thị, nhất là ở trẻ em và học sinh – những đối tượng có hệ thị giác chưa hoàn thiện. Không chỉ ảnh hưởng đến mắt, việc cúi sát sách còn kéo theo các vấn đề về cổ, vai gáy do tư thế ngồi sai trong thời gian dài.
Khi cúi sát sách, mắt phải điều tiết liên tục trong thời gian dài. Điều này khiến mắt nhanh mỏi và dễ khó chịu sau khi đọc. Lâu dần, thị lực có thể bị ảnh hưởng nếu không điều chỉnh kịp thời. Vì vậy nên giữ khoảng cách từ mắt đến sách khoảng 30cm để bảo vệ đôi mắt lâu dài
3. Vì sao nhiều người khó giữ đúng khoảng cách đọc sách?
Trên thực tế, không phải ai cũng cố tình đọc sách quá gần. Phần lớn đến từ thói quen vô thức hình thành từ nhỏ, bàn ghế không phù hợp chiều cao hoặc đặt sách phẳng trên mặt bàn khiến người đọc phải cúi đầu xuống.
Ngoài ra, việc học tập hoặc làm việc liên tục trong nhiều giờ cũng khiến cơ thể dần “trượt” khỏi tư thế chuẩn. Khi mệt mỏi, người đọc thường có xu hướng cúi sát hơn để nhìn rõ chữ, từ đó phá vỡ khoảng cách an toàn mà không hề nhận ra.
Thói quen đặt sách thấp trên bàn khiến người đọc dễ cúi đầu xuống theo phản xạ. Khi tập trung, tư thế thường bị sai lệch mà không nhận ra. Càng đọc lâu, khoảng cách giữa mắt và sách càng dễ bị rút ngắn.
4. Khoảng cách từ mắt đến sách ở từng đối tượng có gì khác nhau?
Đối với trẻ em và học sinh, việc giữ khoảng cách đọc sách đúng chuẩn đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Ở độ tuổi này, mắt rất nhạy cảm với thói quen nhìn gần. Chỉ cần duy trì khoảng cách ổn định từ sớm, kết hợp tư thế ngồi đúng, nguy cơ cận thị học đường sẽ giảm đi đáng kể.
Với sinh viên và người đi làm, thách thức lớn nhất là thời gian đọc tài liệu kéo dài. Khi đọc liên tục nhiều giờ, mắt dễ mỏi và tư thế cũng dần sai lệch. Vì vậy, ngoài khoảng cách 30 – 40 cm, việc nghỉ mắt định kỳ và điều chỉnh tư thế thường xuyên là rất cần thiết.
Riêng người lớn tuổi, do thị lực suy giảm theo thời gian, khoảng cách đọc sách có thể linh hoạt hơn một chút. Tuy nhiên, vẫn nên đảm bảo chữ đủ rõ, không phải nheo mắt hay cúi sát sách để tránh gây áp lực không cần thiết cho mắt.
5. Làm thế nào để duy trì khoảng cách từ mắt đến sách đúng chuẩn?
Để giữ khoảng cách đọc sách an toàn, điều quan trọng không chỉ là ý thức mà còn là cách sắp xếp không gian đọc hợp lý. Việc ngồi thẳng lưng, đặt sách ở vị trí cao vừa tầm mắt sẽ giúp hạn chế thói quen cúi đầu.
Ngoài ra, đặt sách ở một góc nghiêng vừa phải thay vì để phẳng trên bàn cũng giúp mắt nhìn thoải mái hơn. Ánh sáng cần đủ và phân bổ đều, tránh tạo bóng đổ lên trang sách khiến người đọc vô thức cúi sát lại để nhìn rõ.
Trong nhiều trường hợp, việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như giá đỡ đọc sách sẽ giúp cố định khoảng cách và góc nhìn, đặc biệt hữu ích với trẻ em và người phải đọc sách, tài liệu mỗi ngày.
Flexhouse chuyên cung cấp các mẫu giá đỡ đọc sách chống cận như: YL908, SJ3407 và XK007 được thiết kế để giữ sách ở độ cao và góc nhìn phù hợp khi đọc. Nhờ đó, người dùng hạn chế được thói quen cúi đầu, giúp mắt và cổ vai gáy thoải mái hơn trong quá trình sử dụng. Mỗi mẫu sẽ phù hợp với nhu cầu khác nhau, từ học tập hằng ngày đến đọc sách trong thời gian dài.
6. Kết luận
Duy trì khoảng cách từ mắt đến sách đúng chuẩn là một trong những yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ thị lực lâu dài. Chỉ cần thay đổi tư thế ngồi và sử dụng các giải pháp giá đỡ đọc sách phù hợp, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mỏi mắt, cận thị và các vấn đề liên quan đến cột sống. Và để việc đọc sách mỗi ngày luôn thoải mái và đúng tư thế, bạn có thể liên hệ Flexhouse để được tư vấn giải pháp giá đỡ đọc sách phù hợp với nhu cầu sử dụng.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ Showroom Flexhouse.VN: C27 KDC Park Riverside, 101 Bưng Ông Thoàn, P.Long Trường, Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 0937912255 | 0901342255
Fanpage: Flexhouse.VN
Email: contact@flexhouse.vn
Website: https://flexhouse.vn/
