Trong thời gian dài làm việc tại văn phòng, bạn sẽ thường gặp phải tình trạng đau lưng và đau mỏi vai gáy. Nguyên nhân có thể là do bạn đang ngồi ghế có kích thước chưa phù hợp với vóc dáng của mình. Do vậy, việc lựa chọn kích thước ghế văn phòng “chuẩn” là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cột sống và nâng cao hiệu quả công việc. Hãy cùng theo dõi bài viết để có thêm thông tin chi tiết về kích thước ghế làm việc tiêu chuẩn, cũng như một số loại ghế được dân văn phòng ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Tầm quan trọng của việc có được một chiếc ghế văn phòng thoải mái
Trung bình thì một nhân viên văn phòng dành tới 5-8 tiếng mỗi ngày ngồi tại bàn làm việc. Nhưng dù thời gian bạn làm việc tại văn phòng nhiều hay ít, việc ngồi trên một chiếc ghế không thoải mái trong thời gian dài vẫn có thể dẫn đến những tổn thương cho cột sống của bạn.
Cụ thể, theo Cục Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Liên bang Mỹ (OSHA), có tới 2 triệu nhân viên văn phòng mắc các bệnh về cơ xương khớp do ngồi nhiều giờ tại bàn làm việc mà không thường xuyên vận động. Chính vì lý do này, việc lựa chọn một chiếc ghế văn phòng công thái học có kích thước phù hợp là điều hết sức cần thiết.
Tầm quan trọng của việc có được một chiếc ghế văn phòng thoải mái
Nhưng trên thực tế, đôi khi những nhân viên làm việc trong môi trường văn phòng thường không được ngồi trên một chiếc ghế tốt nhất. Điều này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng công việc về lâu dài.
Chẳng hạn như, ngồi làm việc trên một chiếc ghế không phù hợp có thể khiến họ cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Không những thế, ngồi không đúng tư thế còn gây ra một số tác hại cho sức khỏe như đau đầu, thừa cân, kháng insulin, thoát vị đĩa đệm và các vấn đề về cơ xương khớp khác. Vậy nên, đầu tư vào một chiếc ghế văn phòng chất lượng là vô cùng quan trọng. Nhưng bạn đã biết kích thước ghế văn phòng tiêu chuẩn là bao nhiêu không?
>>> Xem thêm: Bàn ghế văn phòng có thật sự quyết định đến năng suất làm việc?
Kích thước ghế văn phòng tiêu chuẩn
Như blog Flexhouse VN đã đề cập ở nội dung trên, chọn được một chiếc ghế văn phòng “vừa vặn” là điều vô cùng quan trọng. Mặc dù trên thị trường có đa dạng mẫu ghế với kích thước khác nhau, nhưng không phải chiếc ghế nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Điều thiết yếu là kích thước ghế văn phòng phải vừa với chiều cao và thể hình của bạn.
Kích thước ghế văn phòng tiêu chuẩn
Hiện nay, không có kích thước tiêu chuẩn hoàn toàn cho ghế làm việc văn phòng, nhưng hầu hết các ghế đều nằm trong khoảng kích thước sau:
- Chiều cao mặt ghế: 40 – 50 cm
- Chiều rộng ghế: 48 – 53 cm
- Chiều sâu ghế: 38 – 48 cm
Tổng kích thước của một chiếc ghế văn phòng trung bình sẽ phụ thuộc vào chiều cao của tựa lưng (hoặc tựa đầu). Do vậy, chiều cao tổng thể sẽ tính từ mặt đất đến điểm cao nhất của ghế. Kích thước này có thể dao động từ 79 – 150 cm tùy thuộc vào từng mẫu ghế khác nhau.
Một chiếc ghế phù hợp sẽ có kích thước từ nệm ghế tới chân ghế bằng 40% tổng chiều cao của cơ thể
Vậy làm thế nào để tìm được kích thước ghế văn phòng phù hợp?
Để tìm được một chiếc ghế văn phòng thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể, bạn nên chú ý đến chiều cao của mình. Một chiếc ghế phù hợp sẽ có kích thước từ nệm ghế tới chân ghế bằng 40% tổng chiều cao của cơ thể. Ví dụ như, nếu bạn cao 170 cm, thì kích thước ghế văn phòng từ mặt đất đến nệm ghế là 68cm (170cm x 40%).
Nhưng để đáp ứng được chiều cao trung bình của mọi khách hàng, các nhà sản xuất đã linh hoạt thiết kế những chiếc ghế có thể điều chỉnh kích thước. Và bạn chỉ cần thao tác nâng lên, hạ xuống sao cho vừa với chiều cao của mình. Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để tham khảo thêm một số loại ghế văn phòng được ưa chuộng hiện nay.
Một số loại ghế văn phòng được ưa chuộng hiện nay
Hiểu được tầm quan trọng của việc sở hữu một chiếc ghế văn phòng phù hợp, các nhà sản xuất luôn nỗ lực cho ra mắt những mẫu ghế chất lượng với đa dạng kích thước, chất liệu và kiểu dáng. Có thể bạn sẽ tìm thấy chiếc ghế phù hợp cho góc làm việc của mình sau khi tham khảo các mẫu ghế dưới đây.
Ghế văn phòng công thái học
Ghế công thái học (Ergonomic) được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ nâng đỡ cột sống, mang lại sự thoải mái và giảm thiểu các bệnh xương khớp thường gặp của dân văn phòng. Nếu nhìn thoáng qua, ghế công thái học không khác nhiều so với các loại ghế văn phòng thông thường. Tuy nhiên, mọi bộ phận cấu thành một chiếc ghế hoàn chỉnh đều được thiết kế có chủ đích. Một vài điểm khác biệt của ghế văn phòng Ergonomic khiến mẫu ghế này trở thành lựa chọn lý tưởng cho góc làm việc của bất cứ văn phòng nào.
Ghế văn phòng công thái học
- Chiều cao ghế có thể tùy chỉnh linh hoạt để phù hợp với chiều cao cơ thể người ngồi. Nhờ đó, bạn có thể đặt chân thoải mái trên sàn nhà và duy trì tư thế đúng khi ngồi làm việc.
- Chiều rộng và chiều sâu của ghế đủ rộng để bạn có thể tựa lưng thoải mái, với khoảng cách giữa mép ghế và đầu gối là từ 5 – 10 cm.
- Ghế công thái học có thể điều chỉnh góc nghiêng, giúp xương chậu của bạn ở vị trí lý tưởng. Bạn sẽ có thể cải thiện tư thế ngồi, tránh thói quen chúi người về phía trước khi làm việc.
- Tựa lưng của ghế Ergonomic được thiết kế ôm sát theo đường cong chữ S của cột sống, giúp giảm áp lực lên cột sống và vùng xương chậu.
- Tay vịn có thể điều chỉnh độ cao thấp và trước sau để phù hợp với tư thế ngồi của từng người. Thiết kế tay vịn linh hoạt sẽ giúp giảm áp lực lên vai và cánh tay khi ngồi gõ phím.
>>> Xem thêm: Phân biệt giữa ghế văn phòng và ghế công thái học
Ghế văn phòng bọc da
Những mẫu ghế bọc da sẽ mang đến một vẻ đẹp sang trọng cho không gian văn phòng. Chất liệu da cao cấp tạo cảm giác êm ái, nâng đỡ cơ thể và mang đến sự thư giãn cho người ngồi. So với ghế văn phòng lưới, ghế da thường sẽ có giá thành cao hơn. Mặc dù vậy, nếu thật sự yêu thích loại ghế này, bạn vẫn sẽ tìm thấy những mẫu ghế với giá cả phải chăng tại danh mục Ghế văn phòng của Flexhouse VN.
Ghế văn phòng bọc da
Tuy vậy, không phải ghế văn phòng bọc da nào cũng phù hợp để ngồi làm việc trong thời gian dài. Vì chất liệu này thường phù hợp với những vùng khí hậu lạnh. Bởi vì, đối với những nơi có khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, khi ngồi lâu trên ghế da sẽ gây cảm giác bí bách và đổ mồ hôi, gây nên cảm giác khó chịu.
Ghế lưới văn phòng
Khác với ghế da, ghế lưới văn phòng là lựa chọn lý tưởng cho những văn phòng có khí hậu nóng ẩm. Chất liệu lưới với các lỗ thoáng khí giúp cho người ngồi luôn cảm thấy mát mẻ và thoải mái suốt cả ngày dài. Đồng thời, ghế cũng có giá thành hợp lý, phù hợp với những ai muốn làm mới nội thất văn phòng với chi phí thấp.
Ghế lưới văn phòng
Ghế quỳ
Mặc dù việc ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ liền là điều không thể tránh khỏi trong môi trường văn phòng. Nhưng bạn có thể lựa chọn những loại ghế có thể hỗ trợ cải thiện tư thế ngồi và giảm thiểu các nguy cơ đau lưng. Và mẫu ghế văn phòng quỳ là một lựa chọn không thể tuyệt hơn cho những ai đang lo lắng về vấn đề đau lưng hoặc đang mắc các bệnh về cột sống.
Ghế chân quỳ gối cải thiện tư thế ngồi
Với thiết kế đặc biệt, ghế giúp phân tán trọng lượng cơ thể dồn lên mông và chân. Nhờ đó, bạn có thể giảm áp lực đáng kể lên phần lưng dưới của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể quỳ trong thời gian dài, đặc biệt là những người có vấn đề về đầu gối hoặc mắt cá chân. Bạn hãy lưu ý đến vấn đề này và ngồi thử trước khi mua hàng. Tránh tình trạng lãng phí khi mua về nhưng lại không thể sử dụng.
Xem ngay danh mục ghế văn phòng tại Flexhouse VN để sở hữu ngay chiếc ghế phù hợp với giá cả tốt nhất!
Ngồi đúng tư thế trên ghế văn phòng để hạn chế đau mỏi xương khớp
Chọn được một chiếc ghế văn phòng có kích thước phù hợp với chiều cao của bạn chỉ là bước đầu tiên để tạo nên một không gian làm việc thoải mái. Để có thể tận dụng tối đa công năng của ghế và đảm bảo sức khỏe về lâu dài, bạn cần phải ngồi đúng tư thế. Vì chỉ khi ngồi làm việc với tư thế đúng, bạn mới có thể phân bổ trọng lượng cơ thể đều đặn và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp thường gặp ở dân văn phòng.
Bố trí bàn làm việc khoa học
Tư thế ngồi không chỉ đơn thuần phụ thuộc vào ghế mà nó còn phụ thuộc vào cách bố trí bàn làm việc của bạn. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn có thể tham khảo để thiết lập một bàn làm việc theo tiêu chuẩn công thái học.
Bố trí bàn làm việc khoa học
- Màn hình máy tính: Bạn nên đặt màn hình máy tính cách mắt ít nhất một sải tay.
- Bàn phím và màn hình: Bàn phím và màn hình máy tính nên được đặt cạnh nhau sao cho bạn dễ dàng thao tác trong quá trình làm việc.
- Các thiết bị khác: Ngoài những thiết bị thiết yếu được trang bị sẵn tại văn phòng, bạn có thể trang bị thêm bàn phím tách rời, kê tay bàn phím và kê tay chuột có thiết kế công thái học. Những thiết bị này sẽ giúp hỗ trợ cổ tay, giảm thiểu tác động của các cử động lặp đi lặp lại liên tục trong quá trình làm việc.
Tập ngồi đúng tư thế
Để có thể ngồi đúng tư thế, bạn hãy điều chỉnh độ cao của ghế sao cho bàn chân có thể đặt thoải mái trên sàn nhà. Đồng thời, điều chỉnh góc ngồi sao cho giữ đầu gối và hông ngang bằng nhau. Khi đặt tay lên bàn phím, hãy điều chỉnh sao cho cổ tay bằng hoặc thấp hơn khuỷu tay của bạn.
Tập ngồi đúng tư thế khi làm việc
Việc ngồi đúng tư thế kết hợp với việc thiết lập bàn làm việc khoa học, bạn sẽ có thể tránh được những nguy cơ về đau mỏi vai gáy, cột sống và các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngồi quá lâu ở một vị trí. Hãy đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng vài phút sau mỗi giờ để máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện sự tập trung và tránh mỏi mệt sau nhiều giờ làm việc liên tục tại văn phòng.
Hy vọng những thông tin hữu ích về kích thước ghế văn phòng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc lựa chọn một chiếc ghế phù hợp cho góc làm việc của mình. Tại Flexhouse VN, chúng tôi cung cấp đa dạng các mẫu ghế văn phòng chất lượng cao. Cùng với đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, Flexhouse VN sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc ghế phù hợp nhất với nhu cầu và sở thích của mình.
Địa chỉ Showroom Flexhouse VN: C27 Park Riverside, 101 Bưng Ông Thoàn, Phường Phú Hữu, Thành Phố Thủ Đức, Tp.HCM
Số điện thoại: 0937912255 | 0901342255
Email: [email protected]
Website: https://flexhouse.vn/
